De SwimSquad is voor elke triatleet, open water zwemmer of recreatieve zwemmer die zijn vrije slag wenst te verbeteren. 
De SwimSquad volgt de SwimSmooth filosofie en bevat een gezonde mix van techniek, threshold (CSS = Critical Swim Speed), open water techniek en pure uithouding.

Er zijn 3 sessies per week op Maandag (om 6u30 en 20u00 in Harelbeke), Woensdag (om 6u30 in Harelbeke) en op Zaterdag (om 7u30 in Kuurne).
Aan jou de keuze welke sessie het beste bij jou past en of je komt naar 1 sessie of alle sessies wilt bijwonen om een volledig uitgebalanceerd zwemprogramma te hebben !
Het aantal deelnemers is beperkt (per sessie en per baan) om zo een kwalitatieve training te kunnen aanbieden. 

 

1. Techniek

De pure techniek sessie is een ideale starter van de week !
De focus tijdens deze training ligt op drills en techniek, met heel wat tips om uw zwemstijl verder te verbeteren. Hierbij is een correcte uitvoering veel belangrijker dan de gezwommen afstanden.

Er wordt bij deze training gebruik gemaakt van volgende zwemattributen: pull buoy, zwemvliezen, paddles, elastiek en tempo trainer (als je die hebt).
Contacteer ons gerust mocht je vragen hebben over uw huidige zwemattributen.
De juiste attributen kunnen besteld worden via onze site met een mooie korting voor de zwemmers bij de squad.

De techniek training gaat door in het Zenbad, Harelbeke op maandag van 6u30 tot 7u30 en van 20u00 tot 21u00 (dit is dezelfde sessie die zowel 's morgens als 's avonds wordt georganiseerd)

Er wordt feedback gegeven tijdens het uitvoeren van uw techniek drills, en daarnaast krijg je ook heel wat tips om uw zwemtechniek te verbeteren.
Voor een volledige analyse en individuele bijsturing van uw zwemtechniek kan je een video analyse en correctie sessie reserveren. (Klik hier voor meer info en het boeken van een video analyse en correctie sessie).
 



2. Threshold/CSS


Wens je uw snelheid te verbeteren in het zwembad en in open water over een afstand langer dan 400m, dan is deze sessie voor jou!
Het doel van deze sessies is namelijk het verbeteren van uw CSS (=Critical Swim Speed). 
Voor deze training is het dus heel belangrijk dat iedere zwemmer zijn CSS snelheid kent. Het testen van deze CSS zal een vast onderdeel van deze training zijn. Voor meer info over de CSS kan je dit artikel lezen.

Het hoofddoel van deze training is het kunnen vasthouden van uw snelheid over een langere afstand. De beste zwemmers in de wereld zijn de zwemmers met het minste verval tijdens hun races...
Deze pittige trainingen omvatten vaak intervals tussen de 50m en 500m rond uw CSS snelheid
Alhoewel niet het hoofdonderdeel van deze training, zullen hier ook techniek drills (in de opwarming) en sprints aan bod komen.

​Er wordt bij deze training gebruik gemaakt van volgende zwemattributen: pull buoy, zwemvliezen, paddles, elastiek en tempo trainer (als je die hebt).
Contacteer ons gerust mocht je vragen hebben over uw huidige zwemattributen.
De juiste attributen kunnen besteld worden via onze site met een mooie korting voor de zwemmers bij de squad.

De threshold/CSS training gaat door in het Zenbad, Harelbeke op woensdag van 6u30 tot 7u30.

Er wordt feedback gegeven tijdens het uitvoeren van uw techniek drills, en daarnaast krijg je ook heel wat tips om uw zwemtechniek te verbeteren.
Voor een volledige analyse en individuele bijsturing van uw zwemtechniek kan je een video analyse en correctie sessie reserveren. (Klik hier voor meer info en het boeken van een video analyse en correctie sessie).
 

 



3. Red Mist / lange duurtraining

De fameuze "Red Mist" lange duurtraining is een training waarbij 3500m tot 5000m gezwommen wordt gedurende 90 minuten. Een ideale training dus voor de Ironman en Ironman70.3 atleten en de open water zwemmers die voor de langere afstanden gaan!   Dit is zonder twijfel de zwaarste training van de week. Eigenaardig genoeg is dit ook de populairste SwimSmooth training in Perth, Australia.
De enige reden daarvoor is dat de zwemmers overtuigd zijn van de toegevoegde waarde van de RedMist en bereid zijn om zichzelf elke week pijn te doen om hun doel te bereiken. Interval afstanden gaan van verschillende 50's tot 2000m (jawel, intervals van 2000m....).

Deze sessies gebruiken meestal de RM(RedMist) cycles wat iets anders is dan de CSS snelheden die tijdens de threshold set worden gebruikt. Tijdens de RM cycles is de rust die de zwemmer krijgt afhankelijk van zijn/haar gezwommen snelheid. Hoe sneller, hoe meer rust tussen de intervals, maar hoe groter de kans dat de zwemmer zich gaat opblazen.
Deze trainingen hebben meestal geen opwarming om de wedstrijd zo goed mogelijk te simuleren. Durf jij de RedMist aan?  

De RedMist gaat door in het zwembad van Kuurne op Zaterdag van 7u30 tot 9u00.

Er wordt feedback gegeven tijdens het uitvoeren van uw techniek drills, en daarnaast krijg je ook heel wat tips om uw zwemtechniek te verbeteren.
Voor een volledige analyse en individuele bijsturing van uw zwemtechniek kan je een video analyse en correctie sessie reserveren. (Klik hier voor meer info en het boeken van een video analyse en correctie sessie).

 



4. Lokatie

De Techniek en Threshold/CSS sessies zullen doorgaan in het Zenbad - Harelbeke.
Volledig adres : Arendsstraat 52C, 8530 Harelbeke
We hebben het volledige zwembad ter beschikking (4 banen van 20 meter).


De RedMist sessies gaan door in het zwembad van Kuurne op Zaterdagmorgen.
Volledig adres : Nieuwenhuyse 49, 8520 Kuurne
Hier hebben we slechts 1 baan beschikbaar (25 meter) en is het aantal deelnemers beperkt (Max 6).



5. Boeking en Reservatie

Het reserveren en betalen van uw plaatsjes loopt via een automatisch systeem.
De zwemmer kan zelf zijn plaats reserveren, wijzigen en (kosteloos) annuleren tot 16 uur vòòr aanvang van de training.

Kostprijs

De kostprijs per sessie kan variëren afhankelijk van welke keuze je maakt.
In deze kostprijs zit alles inbegrepen (toegang zwembad, coaching, verzekering).
 

  • Individuele sessie : 15 €/sessie
  • 5-Beurten kaart (voor de puur techniek sessies) : 13€/sessie
  • 5-Beurten kaart (voor de threshold/CSS sessies) : 13€/sessie
  • 5-Beurten kaart (voor de RedMist sessies) : 13€/sessie
  • 12-Beurten kaart (mix van alle sessies) : 12€/sessie
  • 24-Beurten kaart (mix van alle sessies) : 11€/sessie
  • 48-Beurten kaart (mix van alle sessies) : 9,5€/sessie

Reservatie met beurten kaart

Indien je van een gereduceerd tarief wenst te genieten schaf je best eerst een beurten kaart aan vòòr het reserveren van uw plaats.
Na de aankoop van uw beurten kaart zal je een code ontvangen die kan gebruikt worden bij de reservatie.
Bij het afsluiten van de bestelling van de beurten kaart zal gevraagd worden om te betalen (of later te betalen). Het betalen kan via uw kredietkaart of via PayPal.
Voor de mensen die niet zo vertrouwd zijn met electronisch betalen is er ook een optie om later te betalen. In dit geval zal je via e-mail een factuur ontvangen die dan kan worden betaald.
Let wel, de betaling moet worden voldaan vòòr uw eerste trainingsessie.

UPDATE : De techniek sessies op maandag zijn heel populair. Indien dit uw eerste reservatie is, controleer je best even de datum waarop je wenst te komen zwemmen om te zien of er nog plaats is. Om de kwaliteit van de traninigen te garanderen kunnen we echt niet meer zwemmers toelaten.

Aankoop van een beurten kaart kan via deze link.

Reservatie

Indien je een individuele sessie wenst te reserveren (beurtenkaart), dan kan je direct naar de agenda gaan en uw slot reserveren.

Bij het afsluiten van de reservatie zal gevraagd worden om te betalen (of later te betalen). Het betalen kan via uw kredietkaart of via PayPal.
Voor de mensen die niet zo vertrouwd zijn met electronisch betalen is er ook een optie om later te betalen. In dit geval zal je via e-mail een factuur ontvangen die dan kan worden betaald.

UPDATE : De techniek sessies op maandag zijn heel populair. Indien dit uw eerste reservatie is, controleer je best even de datum waarop je wenst te komen zwemmen om te zien of er nog plaats is. Om de kwaliteit van de traninigen te garanderen kunnen we echt niet meer zwemmers toelaten.

Ga via deze link naar de reservatie site.


Hulplijn : 
Is het reserveren allemaal wat te moeilijk dan kan je ons altijd een bericht sturen om een handje te helpen door hier te klikken en uw gegevens achter te laten : HELP


Reserveer uw plaats