Waarom een FTP van 285 Watt Niet Alles Zegt

filip3884
6 okt
2 minuten om te lezen

Eén getal vertelt niet het hele verhaal

Veel fietsers en triatleten kennen hun anaerobic threshold (ook wel FTP of drempelvermogen genoemd). Het is een populaire manier om prestaties te vergelijken of trainingszones te bepalen.

Maar… een drempel van 285 watt zegt niet alles. Twee atleten kunnen exact datzelfde getal halen, en toch compleet anders presteren.

De reden?

Hun VO₂max en VLamax — de twee belangrijkste fysiologische parameters — kunnen sterk verschillen.

Wat is VO₂max en wat is VLamax?

VO₂max – je aerobe motor

De VO₂max is de maximale hoeveelheid zuurstof die je lichaam kan opnemen en gebruiken.Een hoge VO₂max betekent dat je efficiënt energie kunt leveren via je aerobe systeem.Ideaal voor lange afstanden en triatlons.

VLamax – je anaerobe motor

De VLamax meet hoe snel je spieren lactaat produceren. Een hoge VLamax zorgt voor meer explosiviteit, maar ook snellere verzuring. Dat is top voor sprinters, minder ideaal voor lange duurinspanningen.

Zelfde drempel, ander profiel

Kijk eens naar dit voorbeeld:

Atleet	VO₂max	VLamax	Type	Sterktes
A	70 ml/kg/min	0,3 mmol/l/s	Duurtype	Lage lactaatproductie, sterk in lange afstanden
B	60 ml/kg/min	0,6 mmol/l/s	Sprintertype	Hoge explosiviteit, minder duurzaam

Beide atleten halen 285 watt aan de drempel. Maar atleet A blinkt uit in triatlons en tijdritten,terwijl atleet B beter presteert in korte, krachtige wedstrijden.

Het verschil in energieverbranding

Naast vermogen en lactaatproductie, speelt ook energieverbranding een grote rol.

Atleet A, met lage VLamax, gebruikt meer vetten als brandstof bij submaximale inspanningen. Dat betekent minder afhankelijkheid van koolhydraten en een groter uithoudingsvermogen.
Atleet B, met hoge VLamax, verbrandt al bij lagere intensiteiten meer koolhydraten. Dat zorgt voor een snellere glycogeenuitputting en de nood aan meer voeding tijdens lange inspanningen.

👉 Conclusie: een “zuinige” atleet met lage VLamax kan langer hard rijden met minder voeding, terwijl iemand met hoge VLamax sneller “de man met de hamer” tegenkomt.

Waarom het kennen van VO₂max en VLamax belangrijk is

Door inzicht te krijgen in beide waarden, ontdek je:

✅ Waar je fysiologische sterktes en zwaktes liggen.

✅ Hoe efficiënt je vetten en koolhydraten gebruikt.

✅ Welke trainingen jouw drempel écht verhogen.

✅ En hoe je voeding beter afstemt op je inspanning.

Hoe ontdek je jouw VO₂max en VLamax?

Bij Endurance Peak Coaching meten we deze waarden via een metabole test met lactaatmeting. Zo krijg je inzicht in jouw individuele fysiologie en ontvang je: